Comença octubre i amb ell arriba l'última oportunitat per als que vivim a l'hemisferi sud de poder anar a la platja sense que ens prenguin per una balena encallada. És per això que farem una llista d'aplicacions de Linux per estar en forma.
Per descomptat, que els de l'hemisferi nord no han d'esperar el 21 de març per començar a fer-les servir, després de tot no som óssos i no necessitem acumular greix per hivernar.
Aplicacions de codi obert per estar en forma
wger
Aquest programa està disponible per a Linux a FlatHub i en versió mòbil tant a la botiga d'aplicacions de Google com a F-Droid. És una aplicació dissenyada per amants de l'exercici físic i la bona salut que permet fer el seguiment de l'entrenament i els àpats.
Algunes característiques de l'aplicació:
- Creació d'entrenaments personalitzats: El programa permet triar entre més de 200 exercicis diferents per crear les nostres rutines.
- Mode gimnàs: El programa ens va guiant sobre els passos que hem de seguir a la nostra rutina d'exercicis.
- Registre: L'aplicació ens permet portar estadístiques sobre el nostre pes i progrés a l'entrenament.
- Pla d'alimentació: wger compta amb una base de dades amb informació nutricional sobre més de 78000 aliments amb els quals podem armar la nostra dieta al calendari.
salut
Una altra aplicació en format Flatpak. Es tracta d'un registre del pes, els passos fets diàriament i les activitats físiques realitzades. Les dades es poden sincronitzar des del dispositiu Google Fit o ingressats manualment.
musclecalc
Des de la botiga de Snap ens arriba aquesta calculadora per a la terminal que nus permet saber el pes màxim que es pot aixecar en una sola repetició dun exercici físic. Per fer els càlculs es tenen en compte la massa corporal, el tipus d'exercici i el nombre màxim de repeticions que es poden fer sense incorporar pes addicional.
Diet Clock
aquest programa, també parteix del catàleg de Snap, es descriu com un rellotge en temps real que simula el funcionament del metabolisme humà. El funcionament és similar a un cronòmetre. Només cal indicar la quantitat de calories màximes i anar registrant els aliments que es consumeixen. Es pot utilitzar des de diversos dispositius i la sincronització es fa en línia.
Un cop definida la quantitat de calories diàries, l'aplicació ens anirà indicant si consumim massa o poques calories. Aquest total es compara amb la informació que ingressem sobre allò que consumim i l'exercici que realitzem. També s'ajusta automàticament pel pas del temps segons el nostre perfil de metabolisme.
Característiques de el programa:
- Requereix registre gratuït per a la sincronització.
- Disponible per a 10 plataformes i 26 idiomes.
- Còpia de seguretat i sincronització automàtica.
- Estimació realista de la pèrdua de pes.
- Informació estimada sobre la crema de calories.
- Completa informació nutricional.
- Ajust de proporció de macronutrients (Carbohidrats, greixos i proteïnes)
- Base de dades daliments dividida en categories.
- Llindar de calories ajustables.
- Possibilitat d'afegir aliments i exercicis a la base de dades.
- Resum del dia.
Dos advertiments sobre aquest programa.
- Tot i que segueix als repositoris, l'Snap no s'actualitza des del 2018.
- Els metges ja no creuen que el recompte de calories sigui una manera adequada de controlar el pes.
Receptes
No és una aplicació pensada específicament per estar en forma. És un gestor de receptes que es pot trobar als repositoris de les distribucions basades en el GNOME ia la botiga de Flathub. Tot i això, una alimentació adequada és clau en la pèrdua de pes i Recipes resulta un aliat invaluable per a això.
A més de la seva pròpia col·lecció de receptes, incloent seccions de menjar saludable i menjar vegà, l'aplicació ens permet ingressar les nostres pròpies receptes, compartir-les amb els nostres contactes o la comunitat i imprimir-les. També genera llistes de compra i ens permet seguir els passos sense haver de tocar el ratolí o el teclat.
Abans d'acabar, un recordatori important. Un pla dexercicis físics ha destar supervisat o almenys indicat per un entrenador professional prèvia autorització dun metge. Un pla dalimentació ha de ser superviat o almenys indicat per un nutricionista. No cometin immprudències que si perdem lectors els he de pagar jo.