অক্টোবর শুরু হয় এবং এর সাথে সাথে আমরা যারা দক্ষিণ গোলার্ধে বাস করি তাদের জন্য শেষ সুযোগ আসে সৈকত তিমি বলে ভুল না করে সৈকতে যেতে। এই জন্য ফিট থাকার জন্য লিনাক্স অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি তালিকা তৈরি করা যাক।
অবশ্যই, আমরা যারা উত্তর গোলার্ধে থাকি তাদের ব্যবহার শুরু করার জন্য 21 মার্চ পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না, সর্বোপরি আমরা ভাল্লুক নই এবং হাইবারনেট করার জন্য আমাদের চর্বি জমা করার দরকার নেই।
ওপেন সোর্স ফিটনেস অ্যাপস
wger
এই প্রোগ্রামটি এখানে লিনাক্সের জন্য উপলব্ধ ফ্ল্যাটহাব এবং মোবাইল সংস্করণে উভয়ই অ্যাপ স্টোর Google থেকে এফ ড্রয়েড. এটি শারীরিক ব্যায়াম এবং ভাল স্বাস্থ্য প্রেমীদের দ্বারা ডিজাইন করা একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে প্রশিক্ষণ এবং খাবার ট্র্যাক করতে দেয়।
অ্যাপ্লিকেশনটির কিছু বৈশিষ্ট্য:
- ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট তৈরি: প্রোগ্রামটি আমাদের রুটিন তৈরি করতে 200 টিরও বেশি বিভিন্ন ব্যায়াম থেকে বেছে নিতে দেয়।
- জিম মোড: প্রোগ্রামটি আমাদের অনুশীলনের রুটিনে আমাদের যে পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে সে সম্পর্কে আমাদের গাইড করে।
- নিবন্ধন: অ্যাপ্লিকেশনটি আমাদের ওজন এবং প্রশিক্ষণের অগ্রগতি সম্পর্কে পরিসংখ্যান রাখতে দেয়।
- খাবার পরিকল্পনা: wger-এর কাছে 78000 টিরও বেশি খাবারের পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য সহ একটি ডাটাবেস রয়েছে যা দিয়ে আমরা ক্যালেন্ডারে আমাদের ডায়েট তৈরি করতে পারি।
স্বাস্থ্য
অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশন ফ্ল্যাটপ্যাক ফর্ম্যাটে। এটি ওজন, দৈনিক গৃহীত পদক্ষেপ এবং সম্পাদিত শারীরিক কার্যকলাপের একটি রেকর্ড। Google Fit ডিভাইস থেকে ডেটা সিঙ্ক করা যেতে পারে বা ম্যানুয়ালি প্রবেশ করানো যেতে পারে।
পেশীকলক
স্ন্যাপ স্টোর থেকে আমরা পাই এই ক্যালকুলেটর টার্মিনালের জন্য যে nএটি আপনাকে শারীরিক ব্যায়ামের একক পুনরাবৃত্তিতে সর্বোচ্চ ওজন বাড়ানো যেতে পারে তা জানতে দেয়। গণনা চালানোর জন্য, শরীরের ভর, ব্যায়ামের ধরন এবং অতিরিক্ত ওজন অন্তর্ভুক্ত না করেই করা যেতে পারে এমন সর্বাধিক সংখ্যক পুনরাবৃত্তি বিবেচনায় নেওয়া হয়।
ডায়েট ক্লক
এই প্রোগ্রাম, এছাড়াও স্ন্যাপ ক্যাটালগের অংশ, এটি একটি রিয়েল-টাইম ঘড়ি হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে যা মানুষের বিপাকের কার্যকারিতা অনুকরণ করে। অপারেশনটি স্টপওয়াচের মতো। আপনাকে শুধু ক্যালোরির সর্বোচ্চ সংখ্যা নির্দেশ করতে হবে এবং খাওয়া খাবার রেকর্ড করতে হবে। এটি একাধিক ডিভাইস থেকে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং সিঙ্ক্রোনাইজেশন অনলাইনে করা হয়।
একবার দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ সংজ্ঞায়িত করা হলে, অ্যাপ্লিকেশনটি আমাদের বলবে যে আমরা খুব বেশি বা কম ক্যালোরি গ্রহণ করি কিনা।. আমরা যা গ্রহণ করি এবং আমরা যে অনুশীলন করি সে সম্পর্কে আমরা যে তথ্য প্রবেশ করি তার সাথে এই মোটের তুলনা করা হয়। এটি আমাদের মেটাবলিজম প্রোফাইলের উপর ভিত্তি করে সময়ের সাথে সাথে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সামঞ্জস্য করে।
প্রোগ্রাম বৈশিষ্ট্য:
- সিঙ্ক্রোনাইজেশনের জন্য বিনামূল্যে নিবন্ধন প্রয়োজন।
- 10টি প্ল্যাটফর্ম এবং 26টি ভাষার জন্য উপলব্ধ৷
- স্বয়ংক্রিয় ব্যাকআপ এবং সিঙ্ক।
- ওজন কমানোর বাস্তবসম্মত অনুমান।
- আনুমানিক ক্যালোরি বার্ন তথ্য.
- সম্পূর্ণ পুষ্টির তথ্য।
- ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট অনুপাত সমন্বয় (কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন)
- খাদ্য ডাটাবেস বিভাগে বিভক্ত.
- সামঞ্জস্যযোগ্য ক্যালোরি থ্রেশহোল্ড।
- ডাটাবেসে খাবার এবং ব্যায়াম যোগ করার ক্ষমতা।
- দিনের সারাংশ।
এই প্রোগ্রাম সম্পর্কে দুটি সতর্কতা.
- যদিও এটি এখনও সংগ্রহস্থলে রয়েছে, 2018 সাল থেকে স্ন্যাপ আপডেট করা হয়নি।
- চিকিত্সকরা আর বিশ্বাস করেন না যে ক্যালোরি গণনা ওজন নিয়ন্ত্রণের একটি উপযুক্ত উপায়।
রেসিপি
এটি ফিটনেসের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি অ্যাপ্লিকেশন নয়। এটি একটি রেসিপি ম্যানেজার যা জিনোম-ভিত্তিক ডিস্ট্রিবিউশনের সংগ্রহস্থলে এবং তে পাওয়া যাবে সমতল হাব। যাইহোক, সঠিক পুষ্টি ওজন কমানোর চাবিকাঠি এবং রেসিপিগুলি এর জন্য একটি অমূল্য সহযোগী।
স্বাস্থ্যকর খাবার এবং নিরামিষ খাবার বিভাগ সহ রেসিপিগুলির নিজস্ব সংগ্রহ ছাড়াও, অ্যাপ্লিকেশনটি আমাদের নিজস্ব রেসিপিগুলিতে প্রবেশ করতে দেয়, আমাদের পরিচিতি বা সম্প্রদায়ের সাথে সেগুলি ভাগ করুন এবং সেগুলি প্রিন্ট করুন৷ এটি কেনাকাটার তালিকাও তৈরি করে এবং আমাদের মাউস বা কীবোর্ড স্পর্শ না করেই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার অনুমতি দেয়।
শেষ করার আগে, একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক। একটি শারীরিক ব্যায়ামের পরিকল্পনা অবশ্যই তত্ত্বাবধান করা উচিত বা কমপক্ষে একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের দ্বারা একজন ডাক্তারের কাছ থেকে পূর্বের অনুমোদনের সাথে নির্দেশ করা উচিত। একটি খাদ্য পরিকল্পনা তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে বা অন্তত একজন পুষ্টিবিদ দ্বারা নির্দেশিত হতে হবে। বেপরোয়া হবেন না, আমরা পাঠক হারালে তাদের মূল্য দিতে হবে।